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今、健康に敏感な３０代男性の注目を集めているのが、【オメガ３脂肪酸】です。
このオメガ３脂肪酸が何なのかご存じですか？
オメガ３脂肪酸とは、魚の油などに含んであるDHAやEPA、えごま油や亜麻仁油にも入っているαリノレン酸などのことをいいます。
厳密には、脂肪酸のことを指すのですが、栄養学的にこのオメガ３を積極的に摂取することで必須脂肪酸が摂取できるということになります。
オメガ３を摂取することは、血流改善にも役に立ちますし、コレステロール値を低下させたり、アレルギーを抑えたりする事ができるのです。
健康志向の３０代男性取って必要不可欠な栄養素になるのです。
オメガ３脂肪酸をおすすめできる方がいます。
病院で、中性脂肪が多いと言われている方。
悪性コレステロール値が高いと言われた方。
高血圧症、脳梗塞の危険性を持ってる方。
花粉症などのアレルギーを持っている方。
痩せたいと持っている方。
におすすめしたいです。
このように思っている方は、オメガ３脂肪酸を摂取したほうが良いでしょう。
オメガ３脂肪酸には、DHAやEPA、DPAが入っています。
上記のようなお悩みにも効果を発揮するので、オメガ３脂肪酸を摂取することが良いでしょう。
オメガ３脂肪酸は、食べ物でも摂取することが出来ますが、食べ物からオメガ３脂肪酸をたっぷりと摂取するのは難しいと思います。
そこで、使うのがサプリメントです。
サプリは手軽にオメガ３を摂取することが出来ますので、
オメガ３脂肪酸は、食べ物でも摂取できます。
普段からの食事にオメガ３脂肪酸が入っているものを食べるだけでも多少なりとも違います。
まず、オメガ３脂肪酸は、青魚から取れますので、イワシやサンマ・アジ・サバなどを食したら良いでしょう。
また、他にも亜麻仁油やクリルオイルにも入っています。
こちらは植物油ですので、サラダなどの料理にも手軽に使用することが出来ます。
オメガ３脂肪酸の一日の摂取量は１ｇ以上摂取するのが良いと言われています。
厚生労働省も推奨していますので、健康には必要なものということはお分かりだと思います。
サプリメントでもオメガ３脂肪酸は発売されています。
毎日青魚やサラダなどを食べることはないと思いますので、サプリメントでオメガ３脂肪酸を取れば、きちんと摂取したじ事になります。
また、継続して摂取しないと効果を発揮するには意味がありませんので、サプリメントを利用して毎日継続的に摂取するように心がけるようにしましょう。